དེ་རིང་ཟླ་ ༣ ཚེས་ ༡༢ ཉིན་སྔ་དྲོ་ཚོུད་ ༩།༠༠ ཐོག་བཞུགས་སྒར་ཐེག་ཆེན་ཆོས་གླིང་གཙུག་ལག་ཁང་དུ་བོད་མིའི་བླ་ན་མེད་པའི་དབུ་ཁྲིད་སྤྱི་ནོར་༸གོང་ས་༸སྐྱབས་མགོན་ཆེན་པོ་མཆོག་དབུ་བཞུགས་ཐོག་སེམས་དང་སྲོག་གི་ཚོགས་འདུ་ཐེངས་ ༣༣ པ་དབུ་འཛུགས་གནང་སོང་།
ཐེངས་འདིའི་ཚོགས་འདུའི་ཐོག་༸གོང་ས་མཆོག་གིས་དབུས་པའི་༸སྐུའི་དབྱིན་སྐད་གསུང་བསྒྱུར་བ་དགེ་བཤེས་ཐུབ་བསྟན་སྦྱིན་པ་ལགས་དང་། ཀླད་པའི་ཚན་རིག་པ་གྲགས་ཅན་སྐུ་ཞབས་ Richard Davidson ལགས། སེམས་ཁམས་རིག་པའི་ཚན་རིག་པ་གྲགས་ཅན་སྐུ་ཞབས་ Daniel Goleman ལགས། ཀླད་རྩའི་ཚན་རིག་མཁས་པ་དང་བྱིས་པའི་འཚར་ལོངས་ཐོག་ལ་ཉམས་ཞིབ་གནང་མཁན། དེ་བཞིན་ཨ་རི་དང་དང་རྒྱ་གར་གཙོས་པའི་རྒྱལ་སྤྱིའི་ཡུལ་གྲུ་ཁག་ཅིག་གི་སློབ་གྲྭ་དང་གཙུག་ལག་སློབ་གཉེར་ཁང་གི་དགེ་རྒན་དང་སློབ་དཔོན། བོད་པའི་དགོན་ཁག་གི་དགེ་བཤེས་དང་སློབ་གྲྭ་ཁག་གི་དགེ་རྒན་སོགས་ཁྱོན་ཕྱི་ནང་གི་མཁས་པ་དང་ཉམས་ཞིབ་པ་ ༣༠༠ ཙམ་ནས་ཆེད་བཅར་ཞུས་འདུག
ཚོགས་འདུའི་དབུ་འབྱེད་ཀྱི་མཛད་སྒོའི་ཐོག་༸གོང་ས་༸སྐྱབས་མགོན་ཆེན་པོ་མཆོག་གིས་སེམས་དང་སྲོག་གི་ཚོགས་འདུ་འདི་ཐོག་མར་དབུ་འཛུགས་གནང་བའི་རྒྱུ་མཚན་གཙོ་བོ་གཅིག་ནི་རྒྱལ་སྤྱིའི་ཚན་རིག་མཁས་པ་དང་ཤེས་ལྡན་མི་སྣ། དེ་བཞིན་ནང་པའི་ལྟ་གྲུབ་མཁས་པ་ཚོའི་དབར་ཕྱི་ནང་གི་ཤེས་ཡོད་བརྗེ་རེས་གནང་རྒྱུ་དང་། དེ་དག་བརྒྱུད་ནས་འགྲོ་བ་མིའི་སྤྱི་ཚོགས་ཁྲོད་བྱམས་སྙིང་རྗེ་དང་གཞན་ཕན་གྱི་བསམ་བློ་གོང་མཐོར་གནང་སྟེ་འགྲོ་བ་མི་གཅིག་གྱུར་གྱི་འདུ་ཤེས་བསྐྲུན་ཐབས་ཆེད་ཡིན་པ་བཀའ་བསྩལ་དང་སྦྲགས། དེང་ཀྱི་དུས་སྐབས་འདིར་ཕྱི་དངོས་པོའི་ཆ་ནས་ཡར་རྒྱས་ཀྱི་ཚད་གཞི་མཐོ་པོར་སླེབས་ཡོད་ཀྱང་། འགྲོ་བ་མིའི་སྤྱི་ཚོགས་ཁྲོད་སེམས་ཚོར་དང་འབྲེལ་བའི་དཀའ་ངལ་མང་དག་ཞིག་འཕྲད་བཞིན་ཡོད་སྟབས། དཀའ་ངལ་དེ་དག་སེལ་ཐབས་སུ་གཞན་ཕན་གྱི་བསམ་བློ་དང་བྱམས་པ། སྙིང་རྗེའི་བསམ་པ་གོང་མཐོར་གཏོང་གནད་ཡིན་པ་བཀའ་ན་ན་མཛད་ཡོད།
དེ་བཞིན་མགོན་པོ་༸གང་ཉིད་མཆོག་ནས་སིརྱ་དང་ཡི་མེན་གཙོས་པའི་ཨ་ཕི་རི་ཀའི་ཁུལ་གྱི་ལུང་པ་ཁག་ཅིག་གི་ནང་མུ་མཐུད་དམག་འཁྲུག་སོགས་ཀྱི་དཀའ་ངག་ཆེན་པོ་འཕྲད་བཞིན་པའི་གནས་སྟངས་ལུང་འདྲེན་དང་འབྲེལ། དཀའ་ངལ་དེ་དག་གི་ཁྲོད་དུ་ཡོད་པའི་མི་དེ་དག་ཀྱང་ང་ཚོ་དང་འདྲ་བའི་འགྲོ་བ་མི་གཅིག་མཚུངས་ཡིན་སྟབས། ཁོང་རྣམས་པའི་དཀའ་རྙོག་ཁག་སེལ་ཐབས་གནང་གལ་ཡིན་པ་དང་། ལྷག་པར་དུ་དུས་རབས་ ༢༡ འདི་དཔལ་འབྱོར་གྱི་གནས་བབ་དང་ཁོར་ཡུག་གི་འགྱུར་ལྡོག་སོགས་ཕྱོགས་གནང་ནས་བལྟས་ཀྱང་། ཤར་ལྷོ་ནུབ་བྱང་ཚང་མ་ཕན་ཚུན་འབྲེལ་བ་ཡོད་པས་རིམ་པ་གཉིས་པའི་དབྱེ་བ་རྣམས་དོར་ནས་འགྲོ་བ་མི་གཅིག་གྱུར་གྱི་བསམ་བློ་གོང་འཕེལ་གཏོང་གལ་ཡིན་པ་མ་ཟད། དེ་དག་ཀྱང་གཙོ་བོ་གཏན་ཚིགས་ལྡན་པའི་ཐོག་ཤེས་ཡོན་ཡོན་སློབ་གསོའི་ཁྲོད་སློབ་ཁྲིད་གནང་རྒྱུ་ཤེས་གནད་ཆེ་ཡིན་པར་ལམ་སྟོན་རྒྱ་ཆེ་མཛད་ཡོད་པ་རེད།
གཞི་རྩའི་ཐེངས་འདིའི་སེམས་དང་སྲོག་གི་ཚོགས་འདུ་འདི་དེ་རིང་ནས་དབུ་འཛུགས་ཀྱིས་ཕྱི་ཚེས་ ༡༦ བར་ཁྱོན་ཉིན་གྲངས་ལྔའི་རིང་ཚོགས་ཀྱི་ཡོད་པ་དང་། སྐབས་དེར་༸གོང་ས་༸སྐྱབས་མགོན་ཆེན་པོ་མཆོག་གིས་དབུས་པའི་ཕྱི་ནང་གི་ཤེས་ལྡན་མི་སྣ་ཚོའི་དབར་འགྲོ་བ་མིའི་བདེ་སྐྱིད་ཀྱི་སྐོར་བསལ་བློ་གསར་གཏོད་གནང་ཕྱོགས་དང་འབྲེལ་འགྲོ་བ་མིའི་སེམས་ཁམས་ཀྱི་འཚར་ལོངས་དང་། སེམས་ཚོར་དྲག་པོ་བྱུང་རྐྱེན་དང་དེ་དག་ལ་གདོང་ལེན་གནང་སྟངས་སྐོར་བཀའ་བསྡུར་གནང་གནང་གི་ཡོད་པ་རེད།
རྩ་བའི་དེ་རིང་སྔ་དྲོའི་ཚོགས་དུས་སྐབས་ཀླད་པའི་ཚན་རིག་པ་གྲགས་ཅན་སྐུ་ཞབས་ Richard Davidson ལགས་དང་ Daniel Goleman ལགས་ཀྱིས་གཙོས་པའི་གཞན་ཁག་ཅིག་ནས་འགྲོ་བ་མི་ཐོག་མ་ཆགས་སྟངས་དང་། དེའི་རྒྱུ་རྐྱེན། དེ་བཞིན་མིའི་སེམས་ཚོར་ལ་འགྱུར་བ་ཐེབས་སྟངས་དང་སྤྱི་ཚོགས་ཀྱི་འབྲེལ་བ་སོགས་བརྗོད་གཞི་ཁག་ཅིག་གི་ཐོག་གསུང་བཤད་དང་བཀའ་བསྡུར་གནང་ཡོད།
